کد خبر: 49544651
تاریخ انتشار: شنبه 29 خرداد 1395
خانه » سایت های خبری » آکا ایران - ورزشی » چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است؟
نسخه چاپی
ارسال به دوستان

به گزارش چی 24 به نقل از آکا ایران - ورزشی:

,تناسب اندام بانوان, تناسب اندام, تناسب اندام در خانه,[categoriy]

چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است؟

تناسب اندام بانوان, تناسب اندام, تناسب اندام در خانه, ورزش و تناسب اندام, بهترین ورزش برای تناسب اندام, تناسب اندام و لاغری, تناسب اندام زنان, ورزش تناسب اندام

آکاایران: چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است؟

آکاایران چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است‎

 

به گزارش آکاایران برای این که بدانید چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است، این مطلب را مطالعه کنید.
تقویت بازوها با تنیس
ضربه زدن به توپ و عبور دادن آن از تور می تواند باعث تقویت بازوان شود. همچنین حرکت کف دست (فورهند) می تواند برای تقویت قفسه سینه مناسب باشد، حرکت پشت دست (بک هند) نیز می تواند برای تقویت شانه ها مفید باشد.


شنا برای تقویت بالاتنه
شنا برای تقویت اندام های بالای کمر، مناسب است. حرکت در برابر مقاومت آب، بازوها را تقویت می کند. شنای آزاد، کرال پشت یا پروانه می تواند عضله شانه و عضلات سینه ای را به کار بگیرد.


پدال زدن برای تقویت ساق پاها
دوچرخه سواری برای ماهیچه پای شما مفید است.
عضله چهار سر ران، ماهیچه های همسترینگ و پشت ساق پا را تقویت می کند.


دویدن برای تناسب تمام بدن
دویدن و پیاده روی سریع برای پشت ساق پاها و ران ها مفید است . این ورزش ها با پوکی استخوان مقابله می کند.


پیاده روی برای تقویت مفاصل
قدم زدن که سبک تر از دویدن و پیاده روی سریع است، ماهیچه های پا و استخوان ها را تقویت می کند.


پیلاتس و یوگا برای تقویت عضلات میان تنه
این ورزش های محبوب که کل بدن را تمرین می دهد، برای تقویت عضلات میان تنه (منطقه بین کمر و شکم) مفید است . همچنین یوگا می تواند برای ماهیچه های پا و قسمت بالای بدن نیز مناسب باشد.


آموزش بدنسازی و پرورش اندام - روزنامه خراسان

برچسب ها
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
طراحی پرتال خبری، توسط پارس نوین