نقش ژنتیک در موفقیت یک بدنساز از زبان لی هنی

به گزارش چی 24 به نقل از آکا ایران - ورزشی:

آکاایران: نقش ژنتیک در موفقیت یک بدنساز از زبان لی هنی  و قهرمان هشت دوره مستر المپیا
هر چه بیشتر در مورد نقش ژنتیک در موفقیت یک بدنساز میخوانم بیشتر ناامید میشوم به این دلیل که ژنتیک چندان خوبی ندارم.آیا باید شکستم را بپذیرم و از این رشته ورزشی صرف نظر کنم؟

نقش ژنتیک در موفقیت یک بدنساز از زبان لی هنی

نقش ژنتیک در موفقیت یک بدنساز از زبان لی هنی -آکانقش ژنتیک در موفقیت یک بدنساز از زبان لی هنی,لی هنی,lee haney,توصیه بدنسازان حرفه ای

آکاایران: نقش ژنتیک در موفقیت یک بدنساز از زبان لی هنی

به گزارش آکاایران: لی هنی:شکست؟!چه شکستی؟! در کنار افزایش قدرت و اعتماد به نفس و لازم به ذکر نیست که یک بدن بهتر حاضرم شرط ببندم که بیش از آنچه تصور میکنید از بدنسازی سود خواهید برد.
این حرف شما درست است که موفقیت در بدنسازی تا حدی بستگی به ساختار اولیه بدن یک فرد دارد و شاید بخشی از دلیل این باشد که چرا تعداد تنها بسیار کمی از ورزشکاران که همواره در سالنهای ورزشی تمرین میکنند میتوانند به سطوح بالای ورزش صعود کنند و به همان نسبت از بین بدنسازانی که هر روز در باشگاه مشغول تمرین اند تنها تعداد بسیار محدودی به سطوح حرفه ای صعود میکنند و تعداد بسیار کمتری هم در ان سطح به موفقیت میرسند.

من نقش ژنتیک را در توسعه بدنی فرزندانم هم به خوبی دیده ام المپیا و جاش.المپیا(دخترم)زمانی که تنها ۱۴سال داشت قدی به بلندی من داشت شانه های پهن کمر باریک و دستها و پاهای قوی.او والیبال را انتخاب کرد و به یکی از بازیکنان مطرح رده سنی خودش مطرح شد.همزمان جاش(پسرم)هفده سال داشت با بدنی تنومند و قوی در رشته فوتبال(امریکایی)به خوبی پیشرفت کرد و به یک بازیکن موفق بدل شد.
فرزندان من در هر زمینه ای به سختی تلاش میکنند از جمله در زمینه ورزشی ولی نمیتوانم انکار کنم که موفقیت انها در ورزش تنها به دلیل کار و تلاش سختشان نبود.هر دوی آنها استعداد خوبی برای آنچه انجام میدادند داشتند و شاید هم اینکه پدرشان زمانی توانست قهرمانی هشت دوره مستر المپیا را در کارنامه اش ثبت کند تصادفی نبود!
معنای این صحبت ها این نیست که اگر ژنتیک شما در حد بالایی نیست باید از ادامه بدنسازی صرف نظر کنید تنها به این معنی است که باید بهترین راه را برای به حداکثر رساندن پتانسیل شخصی تان پیدا کنید.نظم دانش و تلاش کلیدهای دستیابی به این مسئله اند.کاملا بر این باورم که این فاکتورها میتوانند بیش از یک ژنتیک خوب در موفقیت شما نقش ایفا کند.
اگر دختر و پسر من تنبلی میکردند و در حالیکه هم تیمی هایشان مشغول تمرین بودند به تماشای تلویزیون و وقت تلف کردن میپرداختند هرگز نمیتوانستند موفق شوند فارغ از اینکه توانایی های ذاتی بدنی انها چقدر زیاد بود.در مقابل اگر ژنتیک به این خوبی هم نداشتند ولی باز هم با تلاش و پشتکار به تمرینات خود ادامه میدادند حاضرم شرط ببندم که باز هم میتوانستند به سطح بالایی از موفقیت دست یابند.
به جای اینکه محدودیت های ژنتیک خود را به عنوان محدودیتهای موفقیت خود به عنوان یک بدنساز به شمار اورید به آنها به عنوان موانعی بنگرید که وظیفه دارید بر آنها غلبه کنید با اصطلاح دیدگاه تان تضمین می کنم موفقیت های پیش روی شما لذت بسیار بیشتری برایتان خواهد داشت
برنامه لی هنی برای غلبه بر محدودیت های ژنتیکی
روز اول:
حرکت                               ست     تکرار
جلو بازو ایستاده با هالتر          ۴        ۶-۸
جلو بازو روی میز لاری با هالتر   ۳-۴    ۱۰-۱۲
پرس سینه با هالتر                ۴        ۶-۸
پرس بالا سینه با هالتر            ۴        ۶-۸
شکم روی میز شیبدار           ۳-۴     ۱۵-۲۰
کرانچ                               ۳-۴     ۱۵-۲۰
روز دوم
حرکت                                 ست    تکرار
پشت بازو ایستاده با سیمکش     ۴    ۱۰-۱۲
پشت بازو خوابیده با هالتر         ۳-۴    ۸-۱۰
جلو پا با دستگاه                    ۳-۴   ۱۲-۱۵
پرس پا                                 ۴    ۱۰-۱۲
پشت پا خوابیده با دستگاه       ۳-۴   ۱۲-۱۵
ساق پا ایستاده                   ۴-۵     ۲۰

روز سوم
حرکت                               ست    تکرار
پرس سرشانه با هالتر            ۳-۴    ۸-۱۰
نشر طرفین با دمبل              ۲-۳     ۱۰-۱۲
کشش سیمکش از بالا با فاصله

زیاد بین دستها                  ۳-۴      ۸-۱۰
زیر بغل پارویی با هالتر         ۳-۴       ۸-۱۰
شکم روی میز شیبدار          ۳-۴     ۱۵-۲۰
کرانچ                              ۳-۴    ۱۵-۲۰

نقش ژنتیک در موفقیت یک بدنساز از زبان لی هنی

آموزش بدنسازی و پرورش اندام -

نقش ژنتیک در موفقیت یک بدنساز از زبان لی هنی