به گزارش چی 24 به نقل از آکا ایران - ورزشی:
![,ورزش و سلامتی, ورزش, ورزش دیسک کمر,[categoriy]](images3/news1/20160911/66780473/1105.jpg "تفاوت درد خوب و درد بد در ورزش")
ورزش و سلامتی, ورزش, ورزش دیسک کمر, ورزش کردن, ورزش درمانی, نقش ورزش در سلامتی, ورزش برای کمر درد, ورزش و تندرستی, ایمنی در ورزش, فعالیت ورزشی, قبل از ورزش
آکاایران: تفاوت درد خوب و درد بد در ورزش
آکاایران تشخیص درد خوب از درد بد باعث کمتر شدن آسیب های ناشی از ورزش می شود
به گزارش آکاایران در صورتی که بخواهید به صورت موثر ورزش کنید و فایده کافی را از فعالیت ورزشی خود ببرید باید تفاوت بین درد خوب و درد بد بعد از ورزش را بدانید.
تشخیص درد خوب از درد بد باعث کمتر شدن آسیب های ناشی از ورزش می شود. در صورتی که بعد از مدتی ورزش کنید ممکن است که دچار سوزش در عضلات شوید که این درد طبیعی است، اما در صورتی که دراز و نشست بروید و کمر شما درد بگیرد باید فرم ورزش را تصحیح کنید تا نتیجه خوبی در ناحیه شکم بگیرید. به صورت کلی سوزش عضلاتی که کمتر از 48 ساعت بهبود می یابند خوب است و مشکل ندارد.
دسته بندی دردهای بد:
دردی که شدید باشد و تنها در یک ناحیه خاص از بدن حس شود احتمال دارد بد باشد.
1. پارگی عضلات
در صورتی که در حین ورزش ناگهان احساس انقباض شدید در یک عضله داشته باشید احتمال پارگی عضله وجود دارد. در این حالت استراحت کنید تا زمانی که عضله ترمیم شود. در صورتی که درد بیشتر از دو هفته به طول بیانجامد احتمال پارگی عضلات وجود دارد. در این حالت به پزشک مراجعه کنید.
2. درد مفاصل
در صورتی که درد ناگهانی در کمر یا زانو احساس کردید احتمال آسیب دیدگی مفصل وجود دارد. بهتر است در این حالت ورزش را متوقف کنید. سوزش در مفاصل نیز می تواند نشان دهنده این باشد که عضلات به خوبی فشار را جذب نمی کنند و فشار به مفاصل وارد می شود.
3. دردی که افزایش می یابد
دردی که به تدریج افزایش می یابد خطرناک است. بهتر است در این حالت ورزش را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید.
برای جلوگیری از این گونه آسیب ها بهتر است قبل از ورزش بدن را گرم کنید.
ورزش درمانی ، درمان با ورزش - ایسنا
سلامتی و تندرستی با ورزش
ورزش و سلامتی, ورزش, ورزش دیسک کمر, ورزش کردن, ورزش درمانی, نقش ورزش در سلامتی, ورزش برای کمر درد, ورزش و تندرستی, ایمنی در ورزش, فعالیت ورزشی, قبل از ورزش
آکاایران: تفاوت درد خوب و درد بد در ورزش
آکاایران تشخیص درد خوب از درد بد باعث کمتر شدن آسیب های ناشی از ورزش می شود
به گزارش آکاایران در صورتی که بخواهید به صورت موثر ورزش کنید و فایده کافی را از فعالیت ورزشی خود ببرید باید تفاوت بین درد خوب و درد بد بعد از ورزش را بدانید.
تشخیص درد خوب از درد بد باعث کمتر شدن آسیب های ناشی از ورزش می شود. در صورتی که بعد از مدتی ورزش کنید ممکن است که دچار سوزش در عضلات شوید که این درد طبیعی است، اما در صورتی که دراز و نشست بروید و کمر شما درد بگیرد باید فرم ورزش را تصحیح کنید تا نتیجه خوبی در ناحیه شکم بگیرید. به صورت کلی سوزش عضلاتی که کمتر از 48 ساعت بهبود می یابند خوب است و مشکل ندارد.
دسته بندی دردهای بد:
دردی که شدید باشد و تنها در یک ناحیه خاص از بدن حس شود احتمال دارد بد باشد.
1. پارگی عضلات
در صورتی که در حین ورزش ناگهان احساس انقباض شدید در یک عضله داشته باشید احتمال پارگی عضله وجود دارد. در این حالت استراحت کنید تا زمانی که عضله ترمیم شود. در صورتی که درد بیشتر از دو هفته به طول بیانجامد احتمال پارگی عضلات وجود دارد. در این حالت به پزشک مراجعه کنید.
2. درد مفاصل
در صورتی که درد ناگهانی در کمر یا زانو احساس کردید احتمال آسیب دیدگی مفصل وجود دارد. بهتر است در این حالت ورزش را متوقف کنید. سوزش در مفاصل نیز می تواند نشان دهنده این باشد که عضلات به خوبی فشار را جذب نمی کنند و فشار به مفاصل وارد می شود.
3. دردی که افزایش می یابد
دردی که به تدریج افزایش می یابد خطرناک است. بهتر است در این حالت ورزش را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید.
برای جلوگیری از این گونه آسیب ها بهتر است قبل از ورزش بدن را گرم کنید.
ورزش درمانی ، درمان با ورزش - ایسنا
سلامتی و تندرستی با ورزش
