۶. میوه ها و
سبزیجات
حتی اگر استفاده از میوه ها بعنوان میان وعده و خوردن
سالاد، مورد علاقه افراد رژیمی باشد، اما کسانی که می خواهند وزن اضافه کنند نیز نباید میوه ها و
سبزیجات را کنار بگذارند. آنها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و قندهای سالمی هستند که قطعا می توانند به شما کمک کنند چند کیلو بالا بروید.
مصرف میوه های خشک بعنوان میان وعده توصیه می شود، بنابراین از
آلوی خشک،
کشمش و امثال آنها استفاده کنید.
۷. تنقلات مرسوم
این مزیتی است که افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، نسبت به افراد رژیمی دارند. آنها مجازند از تنقلات مرسوم استفاده کنند. این اسنک های کربوهیدراتی و پر
کالری را به میزان کم مصرف کنید زیرا وقتی در مقادیر زیاد مصرف شوند، دیگر برایتان سالم نخواهند بود. اما این افزایش
کالری، قطعا به شما کمک خواهد کرد که به هدفتان برسید. شکلات های تیره و چیپس های
سیب زمینی پخته، نباید از لیست اسنکهای شما حذف شوند. چوب های شور نیز همیشه اسنک های خوبی بحساب می آیند.