کد خبر: 79739139
تاریخ انتشار: جمعه 05 آذر 1395
خانه » سایت های خبری » آکا ایران - ورزشی » سه راه ساده برای سوزاندن کالری
نسخه چاپی
ارسال به دوستان

به گزارش چی 24 به نقل از آکا ایران - ورزشی:

,سوزاندن کالری, سوزاندن کالری با ورزش, میزان سوزاندن کالری در روز,[categoriy]

سه راه ساده برای سوزاندن کالری

سوزاندن کالری, سوزاندن کالری با ورزش, میزان سوزاندن کالری در روز, راه ساده برای سوزاندن کالری, سوزاندن کالری با وزنه, روش های سوزاندن کالری

آکاایران: سه راه ساده برای سوزاندن کالری

آکاایران حرکت کردن حتی در حالت عادی باعث سوزاندن کالری می شود‎

 

به گزارش آکاایران در صورتی که وقت کافی برای رفتن به باشگاه و سوزاندن کالری با ورزش در باشگاه ندارید می توانید از روش های دیگری برای فعالیت و انرژی سوزاندن استفاده کنید.

 

سه راه برای سوزاندن کالری و افزایش آمادگی جسمانی به شرح زیر است:

 

۱. بدن را حرکت دهید 

حرکت دادن بسیار مهم است. درست است که این مساله ساده است، اما شما ممکن است که گاهی کار زیادی داشته باشید و فراموش کنید که باید حرکت کنید.

 

فعال نبودن باعث می شود که مفاصل سفت شوند و عضلات انقباض زیادی پیدا کنند. حرکت کردن حتی در حالت عادی باعث سوزاندن کالری می شود. به یاد داشته باشید که از جای خود بلند شوید و حرکت کنید.

 

۲. آب و مایعات بنوشید 

تامین آب بدن مساله بسیار مهمی است و باعث می شود که سوخت و ساز بدن بیشتر شود. سوخت و ساز درست باعث کاهش وزن می شود. همیشه در کنار خود یک بطری آب داشته باشید.

 

ضمنا نوشیدن آب باعث می شود که بیش از حد غذا نخورید. حتی نوشیدن آب پیش از غذا نیز می تواند مفید باشد.

 

۳. از دست های خود استفاده کنید 

نه تنها باید فعالیت پاهای خود را بیشتر کنید و بیشتر قدم بردارید، بلکه باید دست ها را نیز بیشتر حرکت دهید. سعی کنید به هنگام راه رفتن دست ها را بیشتر حرکت دهید. بدین شکل کالری بیشتری سوزانده می شود و عضلات بیشتر درگیر می شوند. گاهی اوقات دست ها را بالای سر ببرید یا در کنار بدن حرکت دهید.

 

آموزش بدنسازی و پرورش اندام - ایسنا

  

برچسب ها
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
طراحی پرتال خبری، توسط پارس نوین