روز چهارم رژیم افزایش وزن

به گزارش چی 24 به نقل از آکا ایران - سلامت:

روز چهارم رژیم افزایش وزن

روز چهارم رژیم افزایش وزن - آکارژیم افزایش وزن,روز چهارم رژیم افزایش وزن,روز چهارم رژیم,برنامه غذایی افزایش وزن

آکاایران: روز چهارم رژیم افزایش وزن

آکاایران: امروز روز چهارم رژیم افزایش وزن شماست تقریبا با تنوع این رژیم غذایی آشنا شده اید و احتمالا با تغییرات اشتها و نحوه خورد و خوراک خود عادت کرده اید، سعی کنید وعده های غذایی را در ساعتی که معین شده میل کنید و چیزی را ا قلم نیندازید تا نتیجه مطلوب را به دست آورید .

به گزارش آکاایران: امروز روز چهارم  رژیم گرفتن شما برای افزایش وزنتان است می توانید با کمک این دستور در این زمینه موفق شوید ،سعی کنید اشتهایتان را افزایش دهید و میلتان را به غذا خوردن بیشتر کنید تا به نتیجه دلخواه و مطلوب دست یابید.

• صبحانه (۹-۸ صبح):

نان تافتون ۵ برش هر برش معادل ۱ کف دست + خامه صبحانه ۴ ق غ + عسل ۳ ق غ + تخم رغ ۱ عدد کامل + گوجه و زیتون آزاد + چای ۱ فنجان + شکر ۲ ق چ

• میان وعده اول (۱۰/۳۰ صبح) :

  نان تست سبوس دار ۲ عدد + کره بادام زمینی ۲ ق م + بادام زمینی خام پودر شده ۱۰ عدد + ۱ عدد خرمالو

• میان وعده دوم (۱۲/۳۰) :

شیر موز ۱.۵ لیوان (۱ لیوان شیر پرچرب + ۱ عدد موز + ۲ ق غ عسل به عنوان شیرین کننده + مغزهای فندق، بادام، پسته و گردو را پودر کرده و ۳ ق م از این پودر به مخلوط مواد ذکر شده اضافه کنید.) + کیک خانگی ۱ برش یا بیسکویت کرم دار ۴-۳ عدد

روز چهارم رژیم افزایش وزن

• ناهار (۲ ظهر):

ماکارونی (ماکارونی + گوشت چرخ کرده + قارچ + فلفل دلمه ای ) ۳ کفگیر پر + پنیر پیتزا به مقدار نیاز + ته دیگ سیب زمینی ۳ عدد + سالاد فصل به همرا سس +  شربت آبلیمو ۲ لیوان + پودینگ وانیلی ۳ ق غ

• عصرانه اول (۵ عصر):

انبه ۱ عدد کامل + ۱ مشت آجیل شور

• عصرانه دوم (۷ عصر):

۱عدد تخم مرغ + زیتون سیاه ۵ عدد + نان تست سبوس دار ۲ برش

• شام ( ۹ شب):

برنج کته ۱.۵ کفگیر + کباب تابه ای ۹۰ گرم یا یک کف دست + سیب زمینی سرخ کرده ۳ ق غ + ترشی ۱ پیاله متوسط

• قبل خواب (۱۱ شب):

۱ لیوان بستنی شکلاتی

روز چهارم رژیم افزایش وزن

برخی از خواص انبه:

• انبه بسیار مقوی وتقویت کننده است.
• انبه تقویت کننده قوای جنسی است.
• رنگ صورت را درخشان می کند.
• دهان را خوشبو می کند.
• بوی بد بدن را از بین میبرد.
• انبه به عنوان میوه ضد سرطان شناخته شده است.
• انبه حاوى فیبر و آب فراوانى مى باشد که به پیشگیرى از یبوست کمک کرده، موجب دفع منظم شده و دستگاه گوارشى را سالم نگه مى دارد.

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی 

 لینک مرتبط: رژیم افزایش وزن روز اول

رژیم افزایش وزن روز دوم

روز چهارم رژیم افزایش وزن

تغذیه سالم زندگی سالم -

روز چهارم رژیم افزایش وزن