به گزارش چی 24 به نقل از آکا ایران - آشپزی:
در این پست از سایت آکاایران به شما طریقه ی درست کردن غذای رژیمی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.
غذای رژیمی با بادمجان,غذای رژیمی با قارچ,غذای رژیمی خوشمزه,غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده,غذای رژیمی با کدو سبز,غذای رژیمی با مرغ و قارچ
کدو سبز" style="text-decoration:none;color:inherit">غذای رژیمی با کدو سبز
مواد لازم غذای رژیمی :
مواد لازم
اندازه
مقدار / کالری
بروکلی
1 ساقه بزرگ
100 گرم / 33 کالری
هویج
3 عدد کوچک یا 2 عدد بزرگ
100 گرم / 40 کالری
مغز کرفس
یک شاخه
100 گرم / 13 کالری
سیر
یک حبه
100 گرم / 120 کالری
پیاز
2 عدد کوچک یا 1عدد بزرگ
100 گرم / 5 کالری
تازه 2 برش
100 گرم / 49 کالری
250 گرم
100 گرم / 27 کالری
آب پرتقال طبیعی و تازه
1 لیوان
100 گرم / 33 کالری
کدوی بزرگ
4 عدد
100 گرم / 18 کالری
نمک و فلفل و ادویه
به میزان لازم
100 گرم / 0 کالری
سیب
یک عدد
100 گرم / 55 کالری
هویج
چند عدد برای تزئین
100 گرم / 40 کالری
روش تهیه غذای رژیمی :
*. آکاایران : پیاز، زنجبیل رنده شده، ادویه و سیر را به همراه سبزیجات خرد شده تفت می دهیم.داخل کدوها را خالی می کنیم سبزیجات تفت داده شده را داخل کدوها می ریزیم.
*. کدوها را در قابلمه می چینیم و با آب پرتغال آنها را به مدت نیم ساعت یا کمتر می پزیم.همراه این غذا بهتر است کمی نان سبوس دار یا نان جو استفاده شود.
*. این غذا باعث پایین آوردن کلسترول، قند خون برای افراد دیابتی و برای افرادی که اوره آنها بالا است بسیار مفید است. اگر بانان جو استفاده شود دارای 22 تا 24 گرم فیبر است.
خواص پرتقال :
*. پوست سفید پرتقال و ورقه های نازک بین قسمت های داخل پرتقال بهترین دارو برای کاهش کلسترول خون است .
*. اسانس پرتقال ضد عفونت های میکربی است .
*. پرتقال مقوی معده و ضد گاز معده است .
*. پرتقال ضد سم ، ادرار آور و نرم کننده سینه و ضد استفراغ است .
*. جوشانده برگهای پرتقال برای شست وشوی ورم ها و کاهش درد مفید است .
اختصاصی آکاایران
در این پست از سایت آکاایران به شما طریقه ی درست کردن غذای رژیمی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.
غذای رژیمی با بادمجان,غذای رژیمی با قارچ,غذای رژیمی خوشمزه,غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده,غذای رژیمی با کدو سبز,غذای رژیمی با مرغ و قارچ
کدو سبز" style="text-decoration:none;color:inherit">غذای رژیمی با کدو سبز
مواد لازم غذای رژیمی :
|
مواد لازم |
اندازه |
مقدار / کالری |
|
بروکلی |
1 ساقه بزرگ |
100 گرم / 33 کالری |
|
هویج |
3 عدد کوچک یا 2 عدد بزرگ |
100 گرم / 40 کالری |
|
مغز کرفس |
یک شاخه |
100 گرم / 13 کالری |
|
سیر |
یک حبه |
100 گرم / 120 کالری |
|
پیاز |
2 عدد کوچک یا 1عدد بزرگ |
100 گرم / 5 کالری |
|
تازه 2 برش |
100 گرم / 49 کالری | |
|
250 گرم |
100 گرم / 27 کالری | |
|
آب پرتقال طبیعی و تازه |
1 لیوان |
100 گرم / 33 کالری |
|
کدوی بزرگ |
4 عدد |
100 گرم / 18 کالری |
|
نمک و فلفل و ادویه |
به میزان لازم |
100 گرم / 0 کالری |
|
سیب |
یک عدد |
100 گرم / 55 کالری |
|
هویج |
چند عدد برای تزئین |
100 گرم / 40 کالری |
روش تهیه غذای رژیمی :
*. آکاایران : پیاز، زنجبیل رنده شده، ادویه و سیر را به همراه سبزیجات خرد شده تفت می دهیم.داخل کدوها را خالی می کنیم سبزیجات تفت داده شده را داخل کدوها می ریزیم.
*. کدوها را در قابلمه می چینیم و با آب پرتغال آنها را به مدت نیم ساعت یا کمتر می پزیم.همراه این غذا بهتر است کمی نان سبوس دار یا نان جو استفاده شود.
*. این غذا باعث پایین آوردن کلسترول، قند خون برای افراد دیابتی و برای افرادی که اوره آنها بالا است بسیار مفید است. اگر بانان جو استفاده شود دارای 22 تا 24 گرم فیبر است.
خواص پرتقال :
*. پوست سفید پرتقال و ورقه های نازک بین قسمت های داخل پرتقال بهترین دارو برای کاهش کلسترول خون است .
*. اسانس پرتقال ضد عفونت های میکربی است .
*. پرتقال مقوی معده و ضد گاز معده است .
*. پرتقال ضد سم ، ادرار آور و نرم کننده سینه و ضد استفراغ است .
*. جوشانده برگهای پرتقال برای شست وشوی ورم ها و کاهش درد مفید است .
اختصاصی آکاایران
