اندازه
مقدار / کالری
جوانه گندم
۲ قاشق غذاخوری
100 گرم / 357 کالری
پودر دانه کتان
یک قاشق غذاخوری
نامشخص
سفیده تخم مرغ
۳ عدد
100 گرم / 36 کالری
۳ عدد
100 گرم / 147 کالری
شیر
۲ قاشق غذاخوری
100 گرم / 490 کالری
پنیر معمولی
نصف پیمانه
100 گرم / 250 کالری
پودر سیر
کمی
100 گرم / 246 کالری
فلفل سیاه و نمک
به اندازه کافی
100 گرم / 0 کالری
پودر ترخون
یک چهارم قاشق مرباخوری
100 گرم / 45 کالری
پنیر چدار رنده شده
یک چهارم پیمانه
100 گرم / 412 کالری
قارچ خرد شده
نصف پیمانه
100 گرم / 27 کالری
کلم بروکلی پخته و خرد شده
یک پیمانه
100 گرم / 27 کالری
طرز تهیه مافین سبزیجات :
*. آکاایران : فر را روی ۱۷۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.۶ قالب مافین را با کمی روغن چرب کنید.
*. جوانه گندم و دانه کتان را با هم مخلوط کنید.کف هر کدام از قالب ها به طور مساوی بریزید.
*. تخم مرغ، سفیده تخم مرغ و پنیر معمولی را با همزن بزنید.
*. پودر سیر، نمک و فلفل، ترخون و پنیر چدار را با هم مخلوط کنید. کلم بروکلی و قارچ را به مواد اضافه کنید.
*. به مقدار یک چهارم پیمانه هر قالب را پر کنید و به مدت ۳۵-۳۰ دقیقه در فر قرار دهید.
خواص ترخون :
کمک به هضم مواد غذایی
*. این روغنها یا به عبارتی اسانس ها همان طور که در بالا ذکر شد موجب افزایش شیره های گوارشی در سراسر دستگاه گوارش می شوند و بدین ترتیب به افزایش توانایی بدن به هضم مواد غذایی از طریق تجزیه ی غذاها به مواد مغذی مختلف کمک می کند(ترخون به خصوص برای هضم پروتئین ها و چربی های گوشت کمک کننده ی خوبی است) و به وسیله ی تحریک حرکات دودی روده ها موجب تسهیل حرکت غذاها در کل سیستم گوارشی می شوند.
اختصاصی آکاایران