به گزارش چی 24 به نقل از آکا ایران - سلامت:
آکاایران: ![,میل جنسی,بی میلی جنسی,افزایش میل جنسی,[categoriy]](images3/news1/20161217/83982177/949.jpg "تقویت و تنظیم میل جنسی با استفاده از تغذیه مناسب")
تقویت و تنظیم میل جنسی با استفاده از تغذیه مناسب - آکامیل جنسی,بی میلی جنسی,افزایش میل جنسی,علل بی میلی جنسی,درمان بی میلی جنسی,
آکاایران: تقویت و تنظیم میل جنسی با استفاده از تغذیه مناسب
اختلالات جنسی برای هر فردی ممکن است رخ دهد. این اختلالات از بی میلی گرفته تا گرایش های جنسی غیر منطقی را شامل می شود. میل جنسی یکی از ویژگی هایی است که میزان کیفیت رابطه جنسی را مشخص می کند. برخی افراد هستند که به بی میلی جنسی دچار هستند که برای این بیماری راه های درمانی زیادی وجود دارد. با دکتر سلام همراه باشید.
به گزارش آکاایران: تحقیقات نشان داده است که۲۰ درصد جمعیت جهان دچار اختلالات جنسی است.بسیاری از اختلالات جنسی مانند فقدان میل جنسی،ناتوانی جنسی،ناباروری و دیگر مسایل ریشه در عدم تعادل مواد شیمیایی و هورمون ها در بدن دارد.
یکی از عواملی که بر تمایلات جنسی اثر می گذارد رژیم غذایی است.رژیم غذایی نامناسب می تواند باعث کاهش میل جنسی شده و هر چه فرد غذای مقوی تری مصرف کند،توانایی او در رابطه زناشویی بیشتر می شود.یک رژیم مدیترانه ای که شامل غلات،میوه جات،سبزیجات،گردو و روغن زیتون است و همچنین مصرف مقادیر کم شکر،غلات بدون سبوس و غذاهای آماده می تواند قوای جنسی را افزایش دهد.
عملکرد جنسی توسط غدد درون ریز کنترل می شود.این غدد هورمون های خاصی ترشح می کنند.برای اینکه این غدد بتوانند درست عمل کنند،نیاز به مواد مغذی خاصی دارند.یکی از مهم ترین غددی که در تولید مثل نقش دارد،غده هیپوفیز است.نقصان در ترشح این غده می تواند منجر به نقص در اندام های تناسلی،یائسگی زوردرس در زنان و ناتوانی جنسی در مردان شود.از غدد دیگر غده فوق کلیه است که مقدار کم اما مهم از هورمون های جنسی را تولید می کند و فرسودگی آن می تواند به ناتوانی جنسی یا عدم میل جنسی منجر شود.
غده هیپوفیز برای عملکرد خود به ویتامین های گروه B،اسید پانتوتنیک، ویتامین E و روی نیاز دارد. غده فوق کلیه نیز به ویتامین هایA، B، E، C و اسیدهای چرب اشباع نشده نیاز دارد.
* ویتامین ها؛ مواد غذایی حیاتی
ویتامین Aاز ویتامین های محلول در چربی است که نقش اساسی در تولید مثل ایفا می کند.این ویتامین در سیب زمینی شیرین،هویج،کلم پیچ،شلغم،اسفناج،بروکلی،کاهو،فلفل قرمز و انبه یافت می شود.از ویتامین های گروه B تیامین(B۱)، ریبوفلاوین (B۲) ونیاسین (B۳) برای میل جنسی طبیعی، لازم است البته ویتامین های B۵، B۶، B۱۲ نیز برای کاهش استرسو تنظیم سطح هورمون های بدن لازم اند. ویتامین B۳(نیاسین) باعث اتساع عروق شده و گردش خون را بهبود می بخشد.این ویتامین همچنین باعث ساخته شدن هورمون های جنسی می شود.ویتامین B۶از افزایش میزان پرولاکتین که خود باعث کاهش میل جنسی می شود،جلوگیری می کند.پس به طور کلی ویتامین های گروه B جهت سلامت تولید مثل لازم اند.منابع سرشار از ویتامین های گروه B عبارتند از غلات سبوس دار،تخم مرغ،حبوبات (نخود و لوبیاو…)، محصولات سویا،ماهی سالمون و دیگر ماهی های آزاد، انواع مغزها به صورت خام، کلم بروکلی،گوشت کم چرب و موز.موز دارای آنزیم بروملین است که در افزایش میل جنسی مردان موثر است.همچنین سرشار از پتاسیم و ویتامین های گروه B است.باید توجه داشت که مصرف نوشیدنی های الکلی باعث از بین رفتن ویتامین های گروه B می گردد.
ویتامین Cجهت عملکرد سالم غدد جنسی لازم است.همچنین اسپرم ها را در برابر اثر رادیکال های آزاد که باعث چسبیدن و عدم تحرک آنها می شود،محافظت می کند.منابع سرشار از این ویتامین مرکبات،توت فرنگی،کیوی،هلو،انبه،گوجه فرنگی و سبزی ها برگ تیره است.ویتامین Eبه تولید هورمون های جنسی کمک کرده و گردش آنها را بهتر می کند.ویتامینE در مغزها،حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها یافت می شود.
* مواد معدنی؛ معدن انرژی
روی از آنتی اکسیدان هایی است که باعث درست کار کردن غده فوق کلیه می شود تا بتواند به اندازه کافی انرژی تولید کند.روی برای تولید تستوسترون و افزایش تعداد اسپرملازم است. همچنین باعث افزایش استقامت در حین فعالیت زناشویی می شود و احساس خستگی را از بین می برد. در ضمن اسپرم را در برابر باکتری های واژن محافظت می کند.مقدار مورد نیاز روی ۴۰ میلی گرم در روز است.روی در صدف خوراکی بخارپز ،دانه های کدوتنبل، تخمه گل آفتابگردان، سیر و اسفناج یافت می شود.منیزیم استقامت ماهیچه ها را افزایش می دهد و باعث افزایش تمدد اعصاب لازم برای فعالیت زناشویی می شود.منابع غنی از منیزیم آجیل و غلات سبوس دار می باشند.اسیدهای چرب ضروری در تولید هورمون های جنسی نقش دارند و همچنین به ذخیره کردن ویتامین های محلول در چربی مثل D، E وk کمک کرده و فرد را از نظر جنسی فعال نگه می دارند.اسیدهای چرب ضروری در گیاهان دریایی،دانه کتان، کنجد، بادام، جوانه گندم و کدو تنبل به وفور یافت می شود.ورزش باعث می شود که جریان هورمون ها در بدن به راحتی انجام گیرد.افرادی که ورزش می کنند،مقدار انرژی بیشتری داشته و در نتیجه از نظر جنسی فعال ترند.* مواد غذایی و کاهش توانایی جنسی
مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار از طریق فرسودگی غدد فوق کلیوی باعث کاهش میل جنسی می گردد.مصرف زیاد کافئین باعث خستگی مفرط می گردد و در نهایت موجب مصرف شدن تمام هورمون کورتیزول بدن می شود.این موضوع،خود موجب فرسودگی غددفوق کلیوی می شود و کاهش توانایی جنسی را به دنبال دارد.غذاهای بسته بندی شده،فست فود و غذاهای آماده دارای سطح بالایی از چربی های اشباع شده هستند.الکل همانند استروژن در زنان عمل می کند و اثر مخربی بر توانایی جنسی مردان دارد.همچنین مصرف الکل علایم افسردگی و در نتیجه کاهش میل جنسی را به همراه دارد.
در طب سنتی ایران برای حفظ و دستیابی به سلامت توجه به شش اصل ضروری است که یکی از آنها «خوردنی ها و نوشیدنی ها» است.یکی از مشکلات و مسایلی که تغذیه در آن نقش مهمی ایفا می کند،مشکلات جنسی است با بررسی اجمالی در متون طب سنتی ایران،می توان به اهمیت غذاها بر عملکرد جنسی پی برد ولی باید توجه کرد که برخلاف تصور عامه،ساده انگاری در مورد آثار گیاهان و داروهای طب سنتی و غذاها بر عملکرد جنسی،اشتباه است چرا که پاسخ به غذا در هر فرد با فردی دیگر متفاوت است.
بنا بر دیدگاه طب سنتی به علت تفاوت «مزاج» افراد و تفاوت در گرمی و سردی غذاها و نیز ماهیت بیماری و علت اختلال عملکرد جنسی،تجویز بدون بررسی غذا صحیح نیست.معمولا در این موارد نمی توان بدون تجزیه و تحلیل مشکل بیمار از غذاها و گیاهانی مانند خرما،نعناع،زعفران،سیر،بادام،کنجد،فندق،گردو،فلفل و نخود و… استفاده کرد.گرچه غذاها به طور موثری در افزایش و کاهش میل جنسی و یا توانایی جنسی موثر است ولی باید توجه کرد که گاهی مصرف طولانی مدت برخی از همین مواد خوراکی ساده و بدون رعایت اصول علمی تاثیرات نامطلوبی بر فرد گذاشته و چه بسا باعث تشدید مشکل بیمار می شوند.در تحقیقی که در مورد اثر غذاها بر میل جنسی انجام شده است،بیشتر اقلام مواد غذایی مورد استفاده در ایران اثر تقویت کننده میل جنسی نیز داشته اند (۵۸ درصد) و ۵/۱۴ درصد مواد غذایی اثر تضعیف کننده و ۵/۲۷ درصد اثری بر میل جنسی نداشته اند.
در بسیاری از مواردشان بیمارانی مراجعه می کنند که به علت کثرت استفاده از غذاهای گرم به مدت طولانی دچار ضعف جنسی و پیچیده شدن بیماری،شده اند.توصیه می شود با توجه به وجود مواد موثر بر عملکرد جنسی در غذاهای روزمره بدون مشورت با فرد آگاه به طب سنتی و تنها با تکیه بر شنیده ها و یا مراجعه غیراصولی خوددرمانی تغذیه ای نکنید.
تغذیه سالم زندگی سالم - 
مطالب مرتبط
ارسال نظر
تقویت و تنظیم میل جنسی با استفاده از تغذیه مناسب - آکامیل جنسی,بی میلی جنسی,افزایش میل جنسی,علل بی میلی جنسی,درمان بی میلی جنسی,
آکاایران: تقویت و تنظیم میل جنسی با استفاده از تغذیه مناسب
اختلالات جنسی برای هر فردی ممکن است رخ دهد. این اختلالات از بی میلی گرفته تا گرایش های جنسی غیر منطقی را شامل می شود. میل جنسی یکی از ویژگی هایی است که میزان کیفیت رابطه جنسی را مشخص می کند. برخی افراد هستند که به بی میلی جنسی دچار هستند که برای این بیماری راه های درمانی زیادی وجود دارد. با دکتر سلام همراه باشید.
به گزارش آکاایران: تحقیقات نشان داده است که۲۰ درصد جمعیت جهان دچار اختلالات جنسی است.بسیاری از اختلالات جنسی مانند فقدان میل جنسی،ناتوانی جنسی،ناباروری و دیگر مسایل ریشه در عدم تعادل مواد شیمیایی و هورمون ها در بدن دارد.
یکی از عواملی که بر تمایلات جنسی اثر می گذارد رژیم غذایی است.رژیم غذایی نامناسب می تواند باعث کاهش میل جنسی شده و هر چه فرد غذای مقوی تری مصرف کند،توانایی او در رابطه زناشویی بیشتر می شود.یک رژیم مدیترانه ای که شامل غلات،میوه جات،سبزیجات،گردو و روغن زیتون است و همچنین مصرف مقادیر کم شکر،غلات بدون سبوس و غذاهای آماده می تواند قوای جنسی را افزایش دهد.
عملکرد جنسی توسط غدد درون ریز کنترل می شود.این غدد هورمون های خاصی ترشح می کنند.برای اینکه این غدد بتوانند درست عمل کنند،نیاز به مواد مغذی خاصی دارند.یکی از مهم ترین غددی که در تولید مثل نقش دارد،غده هیپوفیز است.نقصان در ترشح این غده می تواند منجر به نقص در اندام های تناسلی،یائسگی زوردرس در زنان و ناتوانی جنسی در مردان شود.از غدد دیگر غده فوق کلیه است که مقدار کم اما مهم از هورمون های جنسی را تولید می کند و فرسودگی آن می تواند به ناتوانی جنسی یا عدم میل جنسی منجر شود.
غده هیپوفیز برای عملکرد خود به ویتامین های گروه B،اسید پانتوتنیک، ویتامین E و روی نیاز دارد. غده فوق کلیه نیز به ویتامین هایA، B، E، C و اسیدهای چرب اشباع نشده نیاز دارد.
ویتامین Aاز ویتامین های محلول در چربی است که نقش اساسی در تولید مثل ایفا می کند.این ویتامین در سیب زمینی شیرین،هویج،کلم پیچ،شلغم،اسفناج،بروکلی،کاهو،فلفل قرمز و انبه یافت می شود.از ویتامین های گروه B تیامین(B۱)، ریبوفلاوین (B۲) ونیاسین (B۳) برای میل جنسی طبیعی، لازم است البته ویتامین های B۵، B۶، B۱۲ نیز برای کاهش استرسو تنظیم سطح هورمون های بدن لازم اند. ویتامین B۳(نیاسین) باعث اتساع عروق شده و گردش خون را بهبود می بخشد.این ویتامین همچنین باعث ساخته شدن هورمون های جنسی می شود.ویتامین B۶از افزایش میزان پرولاکتین که خود باعث کاهش میل جنسی می شود،جلوگیری می کند.پس به طور کلی ویتامین های گروه B جهت سلامت تولید مثل لازم اند.منابع سرشار از ویتامین های گروه B عبارتند از غلات سبوس دار،تخم مرغ،حبوبات (نخود و لوبیاو…)، محصولات سویا،ماهی سالمون و دیگر ماهی های آزاد، انواع مغزها به صورت خام، کلم بروکلی،گوشت کم چرب و موز.موز دارای آنزیم بروملین است که در افزایش میل جنسی مردان موثر است.همچنین سرشار از پتاسیم و ویتامین های گروه B است.باید توجه داشت که مصرف نوشیدنی های الکلی باعث از بین رفتن ویتامین های گروه B می گردد.
ویتامین Cجهت عملکرد سالم غدد جنسی لازم است.همچنین اسپرم ها را در برابر اثر رادیکال های آزاد که باعث چسبیدن و عدم تحرک آنها می شود،محافظت می کند.منابع سرشار از این ویتامین مرکبات،توت فرنگی،کیوی،هلو،انبه،گوجه فرنگی و سبزی ها برگ تیره است.ویتامین Eبه تولید هورمون های جنسی کمک کرده و گردش آنها را بهتر می کند.ویتامینE در مغزها،حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها یافت می شود.
روی از آنتی اکسیدان هایی است که باعث درست کار کردن غده فوق کلیه می شود تا بتواند به اندازه کافی انرژی تولید کند.روی برای تولید تستوسترون و افزایش تعداد اسپرملازم است. همچنین باعث افزایش استقامت در حین فعالیت زناشویی می شود و احساس خستگی را از بین می برد. در ضمن اسپرم را در برابر باکتری های واژن محافظت می کند.مقدار مورد نیاز روی ۴۰ میلی گرم در روز است.روی در صدف خوراکی بخارپز ،دانه های کدوتنبل، تخمه گل آفتابگردان، سیر و اسفناج یافت می شود.منیزیم استقامت ماهیچه ها را افزایش می دهد و باعث افزایش تمدد اعصاب لازم برای فعالیت زناشویی می شود.منابع غنی از منیزیم آجیل و غلات سبوس دار می باشند.اسیدهای چرب ضروری در تولید هورمون های جنسی نقش دارند و همچنین به ذخیره کردن ویتامین های محلول در چربی مثل D، E وk کمک کرده و فرد را از نظر جنسی فعال نگه می دارند.اسیدهای چرب ضروری در گیاهان دریایی،دانه کتان، کنجد، بادام، جوانه گندم و کدو تنبل به وفور یافت می شود.ورزش باعث می شود که جریان هورمون ها در بدن به راحتی انجام گیرد.افرادی که ورزش می کنند،مقدار انرژی بیشتری داشته و در نتیجه از نظر جنسی فعال ترند.* مواد غذایی و کاهش توانایی جنسی
مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار از طریق فرسودگی غدد فوق کلیوی باعث کاهش میل جنسی می گردد.مصرف زیاد کافئین باعث خستگی مفرط می گردد و در نهایت موجب مصرف شدن تمام هورمون کورتیزول بدن می شود.این موضوع،خود موجب فرسودگی غددفوق کلیوی می شود و کاهش توانایی جنسی را به دنبال دارد.غذاهای بسته بندی شده،فست فود و غذاهای آماده دارای سطح بالایی از چربی های اشباع شده هستند.الکل همانند استروژن در زنان عمل می کند و اثر مخربی بر توانایی جنسی مردان دارد.همچنین مصرف الکل علایم افسردگی و در نتیجه کاهش میل جنسی را به همراه دارد.
در طب سنتی ایران برای حفظ و دستیابی به سلامت توجه به شش اصل ضروری است که یکی از آنها «خوردنی ها و نوشیدنی ها» است.یکی از مشکلات و مسایلی که تغذیه در آن نقش مهمی ایفا می کند،مشکلات جنسی است با بررسی اجمالی در متون طب سنتی ایران،می توان به اهمیت غذاها بر عملکرد جنسی پی برد ولی باید توجه کرد که برخلاف تصور عامه،ساده انگاری در مورد آثار گیاهان و داروهای طب سنتی و غذاها بر عملکرد جنسی،اشتباه است چرا که پاسخ به غذا در هر فرد با فردی دیگر متفاوت است.
بنا بر دیدگاه طب سنتی به علت تفاوت «مزاج» افراد و تفاوت در گرمی و سردی غذاها و نیز ماهیت بیماری و علت اختلال عملکرد جنسی،تجویز بدون بررسی غذا صحیح نیست.معمولا در این موارد نمی توان بدون تجزیه و تحلیل مشکل بیمار از غذاها و گیاهانی مانند خرما،نعناع،زعفران،سیر،بادام،کنجد،فندق،گردو،فلفل و نخود و… استفاده کرد.گرچه غذاها به طور موثری در افزایش و کاهش میل جنسی و یا توانایی جنسی موثر است ولی باید توجه کرد که گاهی مصرف طولانی مدت برخی از همین مواد خوراکی ساده و بدون رعایت اصول علمی تاثیرات نامطلوبی بر فرد گذاشته و چه بسا باعث تشدید مشکل بیمار می شوند.در تحقیقی که در مورد اثر غذاها بر میل جنسی انجام شده است،بیشتر اقلام مواد غذایی مورد استفاده در ایران اثر تقویت کننده میل جنسی نیز داشته اند (۵۸ درصد) و ۵/۱۴ درصد مواد غذایی اثر تضعیف کننده و ۵/۲۷ درصد اثری بر میل جنسی نداشته اند.
در بسیاری از مواردشان بیمارانی مراجعه می کنند که به علت کثرت استفاده از غذاهای گرم به مدت طولانی دچار ضعف جنسی و پیچیده شدن بیماری،شده اند.توصیه می شود با توجه به وجود مواد موثر بر عملکرد جنسی در غذاهای روزمره بدون مشورت با فرد آگاه به طب سنتی و تنها با تکیه بر شنیده ها و یا مراجعه غیراصولی خوددرمانی تغذیه ای نکنید.
تغذیه سالم زندگی سالم -
